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《100824930》입력하면 미트리 추천인코드

건강관리도 중요한 시대다. 근육운동 시 단백질 섭취 또한 필수인데 시중에 판매되는 유청단백질 보충제들은 높은 가격대로 형성되어있다. 이때 집에서도 쉽게 만들 수 있는 방법이 있는데 바로 홈메이드 요거트를 이용하여 만드는 법이다. 준비물로는 우유 2L, 유산균 음료 1개, 면보만 있으면 된다. 먼저 냄비에 우유2L 와 유산균음료1개를 넣고 저어준다. 이후 팔팔 끓기 시작하면 불을 끄고 10분간 식혀준다. 식은 후 뚜껑을 덮고 상온에서 12시간 발효시키면 완성된다. 만들어진 요거트 위에 미리 만들어둔 유청을 걸러낸 그릭요거트를 올려 먹으면 고단백 다이어트 식단으로도 손색없다.

집에만 있으면 입이 심심해서 간식거리를 자주 찾게 되는데 매번 과자만 먹기도 질리고 건강 걱정도 돼서 계란을 구워봤다. 준비물은 간단하다. 달걀 2개, 소금 한 꼬집, 식초 반 스푼 그리고 에어프라이어나 오븐 혹은 전자레인지면 된다. 먼저 냉장고에서 꺼낸 달걀을 실온에 30분 정도 꺼내놓는다. 그래야 나중에 구울 때 깨지지 않는다. 이후 흐르는 물에 씻어준 뒤 키친타월로 물기를 제거해준다. 이때 달걀이 서로 부딪히지 않도록 조심해야 한다. 그렇지 않으면 노른자가 깨질 수도 있기 때문이다. 마지막으로 넓은 접시에 담고 소금과 식초를 뿌려주면 모든 준비가 끝난다. 이제 굽기만 하면 완성된다. 나는 간단하게 만들기 위해 에어프라이어를 이용했다. 180도로 예열된 에어프라이어에 넣고 20분간 돌려주면 맛있는 구운달걀 완성! 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 게 너무 맛있었다. 앞으로도 종종 만들어 먹어야겠다.

요즘 내가 자주 애용중인 닭가슴살 전문 쇼핑몰 미트리다. 가성비도 좋고 맛도 좋아서 다이어트 식단관리용으로 정말 괜찮은 곳이다. 종류도 매우 다양해서 질리지 않고 먹을 수 있다는게 큰 장점인데 그렇다고 가격이 비싼것도 아니다. 보통 한팩에 2천원대라서 부담없이 이용할 수 있다. 나도 여기서 벌써 4달째 꾸준히 구매중인데 아직까지 실망한 적이 없다. 앞으로도 계속 이용할듯 싶다.