ใ…ค

๐Ÿ”ฐTop5 ๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ์œก ์šด๋™ – ๋งค์ผ ๋‹ค๋ฆฌ

โœฆ ๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ์œก ์šด๋™ – ๋งค์ผ ๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™ ๋‚จ์ž

ํ•˜๋ฃจ์— 7 ๋ถ„๋งŒ ์šด๋™ํ•˜๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ๊ฐ€ ๋” ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹จ์‹œ๊ฐ„์— ๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ์œก์„ ์ค„ ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์งง๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™.

Nexoft Mobile์˜ ๋ฌด๋ฃŒ Legs Workout App์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์žฌ๋ฏธ ์žˆ๊ณ  ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ์šด๋™ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์ด๋‚˜ ์ฒด์œก๊ด€์—์„œ ์šด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์žฅ๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ๊ฐœ์ธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ!

Nexoft Mobile์˜ ์™œ ๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™ ์•ฑ?

-์งง๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™ ๋ฐ ์šด๋™์œผ๋กœ ๋•€์„ ํ˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
-์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ณ  ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๋ฉฐ ๋‹ค๋ฆฌ ๊ทผ์œก์„ ๋” ๋ฉ‹์ง€๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์‹ญ์‹œ์˜ค!
-์žฅ๋น„์—†์ด ์šด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ์šด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.
-์šด๋™ ์•Œ๋ฆผ์„ ํ†ตํ•ด ๋‹ค๋ฆฌ์™€ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ์ž‘๋™์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์žŠ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค!
-๋งค์ผ ์šด๋™ ์ถ”์ ๊ธฐ ๋ฐ ๋งž์ถคํ˜• ์šด๋™ ๊ณ„ํš. ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ณ  ๋งค์šฐ ์„น์‹œํ•œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
-์ดˆ๋ณด์ž์™€ ์ค‘๊ธ‰์ž ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๋„์ „์ ์ธ ์šด๋™.
-๋ชฉํ‘œ : ๋‘”๋ถ€, ๋‹ค๋ฆฌ, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ๋ณต๊ทผ, ์ฝ”์–ด, ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ํ‹ˆ, ๋“ฑ, ์‹ฌ์žฅ ๋“ฑ!
-๋‚จ์„ฑ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ• ์š”๊ตฌ์— ๋งž๊ฒŒ ํŠน๋ณ„ํžˆ ์ œ์ž‘ ๋œ ์šด๋™.
-๋‚จ์„ฑ์„์œ„ํ•œ ๋งค์ผ ๋‚จ์„ฑ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์šด๋™.

๊ฑด๊ฐ•๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ๋งค์ผ ๋•€์„ ํ˜๋ฆฌ์‹ญ์‹œ์˜ค!

๐Ÿ”ฐTop4 ๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค – ํ™ˆ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹

โœฆ ๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค – ํ™ˆ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹

30 ์ผ ๋ณต๊ถŒ ๋„์ „์„ ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์…จ๋‚˜์š”?

์žฅ๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

6 ํŒฉ ๋ณต๊ทผ์„ ์–ป์œผ๋ ค๋ฉด ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ 30 ์ผ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์„ธ์š”!

์ด ๋‚จ์„ฑ์šฉ ๋ฌด๋ฃŒ ์‹ ์ฒด ์šด๋™ ์•ฑ์€ ์žฅ๋น„ ์—†์ด๋„ ์ง‘์—์„œ ์ฒด์ค‘์„ ์ค„์ด๊ณ  ๊ทผ์œก์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค.
์ง‘์—์„œ ์ด ์ตœ๊ณ ์˜ ๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ์— ๋ช‡ ๋ถ„ ์ •๋„ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด์–ด ์ฒด์ค‘์œผ๋กœ ์šด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.

์•ฑ ๋‚ด๋ถ€์—๋Š” ๋ฌด์—‡์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ?

๐Ÿ”ฐTop3 30์ผ๋งŒ์— ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ

โœฆ 30์ผ๋งŒ์— ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ

๋‚จ์„ฑ์„์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•ฑ์œผ๋กœ ์ง‘์—์„œ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ ์ง€๋ฐฉ๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ํƒœ์›Œ๋ณด์„ธ์š”!

์‰ฝ๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ „์‹  ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ ์šด๋™, ๋ฐฐ๊ผฝ ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ ์šด๋™์€ ์ดˆ๋ณด์ž์™€ ํ”„๋กœ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์ˆ˜์ค€์— ๊ฐ€์žฅ ์ ํ•ฉํ•œ ์šด๋™์„ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์™€ ๋‚จ์ž ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ์šด๋™ ์•ฑ 30 ์ผ ํ›„์— ๋ฐฐ๊ผฝ ์ง€๋ฐฉ์„ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆฌ์„ธ์š”!

ํ•˜๋ฃจ์— ๋ช‡ ๋ถ„ ์ •๋„ ์šด๋™์„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚จ์„ฑ์˜ ์ „์‹  ์šด๋™ ๋ชจ๋‘ ๋‹ค๋ฅด๋ฉฐ ์ „๋ฌธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๊ฐ€ ๋””์ž์ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์„ฑ ์šด๋™ ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์— ๋Œ€ํ•œ์ด ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋‹น์‹ ์˜ ๋‹ค๋ฆฌ์šด๋™, ํŒ”์šด๋™, ๋ณต๊ทผ์šด๋™ ๊ฐ€์Šด์—์šด๋™ ๋Œ€ํ•œ ๋‹ค๋ฅธ ์šด๋™์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฒด์œก๊ด€๋„์—†๊ณ  ๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ€ ํ•„์š”์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘ ์šด๋™๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ. ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ ์šด๋™ ๊ทผ์œกํ‚ค์šฐ๊ธฐ. ๊ตฌ์šด ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”์ ํ•˜๊ณ  ๋งค์ผ ์•Œ๋ฆผ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋งค์ผ ์šด๋™ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋‚˜์€ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ, ๋” ๋‚˜์€ ๊ฒฐ๊ณผ!

์™œ Nexoft Mobile์˜ “30์ผ๋งŒ์— ๋ฑƒ์‚ด๋นผ๊ธฐ-๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰”์•ฑ?

๐Ÿ”ฐTop2 ๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ์šด๋™

โœฆ ๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ์šด๋™

์•„๋ฌด ๊ธฐ๊ตฌ๋„ ํ•„์š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ ๊ทผ์œก์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ  ๋ชธ์„ ํƒ„๋ ฅ์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ์„ธ์š”!
๊ทผ์œก์„ ํ‚ค์šฐ๊ณ , ๋ชธ์„ ํƒ„๋ ฅ์žˆ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‚˜์š”? ‘๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ์šด๋™ – ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ ์•ฑ’์ด ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ์—์–ด๋กœ๋น… ๋ฃจํ‹ด์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์•„๋ฌด ๊ธฐ๊ตฌ ์—†์ด ์ง‘์—์„œ ๋ณต๊ทผ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”.

์•ฑ์€ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋‹ค๋ฅธ ๊ทผ์œก ๊ทธ๋ฃน์„ ์œ„ํ•œ ์ผ์ผ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์‹ ์ฒด ๋ถ€์œ„๋ณ„ ์šด๋™์€ 21๋ ˆ๋ฒจ๋กœ ๋””์ž์ธ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ๋ ˆ๋ฒจ์—์„œ ์šด๋™ ๋ฃจํ‹ด์„ ์‚ฌ์šฉ์ž ์ •์˜ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

‘๋‚จ์„ฑ์„ ์œ„ํ•œ ์ง‘์—์„œ ํ•˜๋Š” ์šด๋™ – ๋ณด๋””๋นŒ๋”ฉ ์•ฑ’์€ 5๊ฐœ์˜ ์ฃผ ๊ทผ์œก ๊ทธ๋ฃน์— ์ง‘์ค‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ:
* ํŒ” ์šด๋™
* ๊ฐ€์Šด ์šด๋™
* ๋ณต๊ทผ ์šด๋™
* ๋‹ค๋ฆฌ ์šด๋™
* ์–ด๊นจ & ๋“ฑ ์šด๋™

๐Ÿ”ฐTop1 ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ – 30์ผ๋งŒ์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

โœฆ ๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ – 30์ผ๋งŒ์— ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰

์ง‘์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ ๋ฐ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‚จ์„ฑ ์šฉ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์•ฑ! ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ ์šด๋™์œผ๋กœ ๋ฑƒ์‚ด์„ ๋นผ๊ณ , ๋‚จ์„ฑ ์œ ๋ฐฉ์„ ์—†์• ๊ณ , ์˜†๊ตฌ๋ฆฌ ์‚ด์„ ๋นผ์„ธ์š”. 30์ผ ํ”Œ๋žœ์„ ๋”ฐ๋ผ ํ•˜๋ฃจ์— ๋‹จ 5-10๋ถ„์„ ํˆฌ์žํ•ด ์ฒด์ค‘์„ ๊ฐ๊ฑํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€์„ธ์š”!

๋น„๋งŒ์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๊ด€์ ˆ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ์ถฉ๊ฒฉ์ด ์ ์€ ์˜ต์…˜ ์ œ๊ณต. ํ—ฌ์Šค์žฅ๋„ ํ•„์š” ์—†๊ณ , ์žฅ๋น„๋„ ํ•„์š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ์˜ ์ฒด์ค‘์„ ์‚ฌ์šฉํ•ด ์ง€๋ฐฉ์„ ๋นผ๊ณ  ๊ทผ์œก์„ ํ‚ค์šฐ์„ธ์š”. ๊ทธ๋ž˜ํ”„๋กœ ํƒœ์šด ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ”์ ํ•˜๊ณ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์ง„ํ–‰์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3๊ฐœ์˜ ๋‚œ์ด๋„
์ดˆ๋ณด์ž ๋ฐ ํ”„๋กœ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•œ 3 ๋‹จ๊ณ„์˜ ๋‚œ์ด๋„๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ „๋ฌธ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ฝ”์น˜๊ฐ€ ๋””์ž์ธํ•œ ์ด ์•ฑ์€ ๋‚จ์„ฑ์˜ ๋ฌธ์ œ ๋ถ€์œ„, ๋ฐฐ, ๊ฐ€์Šด์„ ์ง‘์ค‘ ๊ณต๊ฒฉํ•ด ๋น ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ฐ ๋ณต๊ทผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋ฅผ ๋„์™€์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋งค์ผ ๋‹ค๋ฅธ ์šด๋™์œผ๋กœ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ถฉ๊ฒฉ์ด ์ ์€ ์˜ต์…˜
์ถฉ๊ฒฉ์ด ์ ์€ ๋ชจ๋“œ๋Š” ์‰ฝ๊ณ  ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ์šด๋™์œผ๋กœ ๊ด€์ ˆ์— ํž˜์ด ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๊ณ  ๋ถ€์ƒ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚จ์„ฑ ์œ ๋ฐฉ ์—†์• ๊ธฐ
๋‚จ์„ฑ ์œ ๋ฐฉ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ‹ฐ์…”์ธ ๋ฅผ ์ž๊พธ ๋‚ด๋ฆฌ๊ฒŒ ๋˜๋‚˜์š”? ๊ฐ€์Šด ๋Œ€์ƒ ์šด๋™์€ ๊ฐ€์Šด ์ง€๋ฐฉ์„ ๋นผ๊ณ  ์ฐฝํ”ผํ•œ ๋‚จ์„ฑ ์œ ๋ฐฉ์„ ์—†์• ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๊ธฐ
๋‚จ์„ฑ์€ ํ…Œ์Šคํ† ์Šคํ…Œ๋ก  ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชธ์˜ ์ค‘์‹ฌ ๋ถ€๋ถ„์— ์ง€๋ฐฉ์„ ์ถ•์ ํ•  ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋” ํฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ตœ๊ณ ์˜ ๋ณต๊ทผ ์šด๋™์„ ํ˜ผํ•ฉํ•ด ๋ณด๋‹ค ๋นจ๋ฆฌ ๋ฑƒ์‚ด์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜์„ธ์š”.