ใ ค
๐ฐTop5 RepCount
โฆ RepCount
ํฌ์คํด๋ฝ์์ ์ด๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํ๋ ค๋ฉด ์ด๋์ ์ถ์ ํ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. RepCount๋ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๊ธฐ๋กํ๋๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค. ์จ์ดํธ ๋ฆฌํํ ํ๊ณ , ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ถ์ ํ๊ณ ๋ถ์ํ์ธ์.
RepCount๋ 30๋ง ํ ์ด์ ๋ค์ด๋ก๋๋์์ผ๋ฉฐ, ์ ์ธ๊ณ ํ์๋ฆฌํํฐ, ๋ณด๋๋น๋, ๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋๋ค์ด ๊ฐ๋ ฅํ ์ถ์ฒํ๋ ์ฑ์ ๋๋ค.
๊ด๊ณ ์์ด ๋ฌด๋ฃ RepCount ์ฑ์ผ๋ก ์ด๋์ ๊ธฐ๋กํ์ธ์! ๋ฌด์ ํ ๋ก๊ทธ ์ํธ๋ฆฌ์ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ง๋ค๊ณ , ์ํ๋ ๋งํผ ์ด๋์ ์ถ๊ฐํ์ธ์. ๋ ๋ง์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํ์ธ์? RepCount Premium์ ์ง๊ด์ ์ธ ์ํผ์ธํธ ๊ธฐ๋ฅ, 1RM ๊ณ์ฐ, ์ด๋๋ ๊ทธ๋ํ, ๊ฐ์ธ ๊ธฐ๋ก ์ฐจํธ ๋ฑ ๊ณ ๊ธ ์ด๋ ํต๊ณ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ ํฌ๋ ์ผ๊ธ ๊ณ ๊ฐ ์ง์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ , ์ ๋ฐ์ดํธ๋ฅผ ํ๋ฐํ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ฌธ์ ๋ฉ์ผ์ ๋ณด๋ด์๋ฉด, ๋นจ๋ฆฌ ๋ต๋ณ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค! ์ ํฌ ํ์ ์ธ์คํ๊ทธ๋จ๊ณผ ํ์ด์ค๋ถ์์ ํ๋ฐํ ํ๋ํ๊ณ ์์ผ๋, ํ๋ก์ฐํด์ ์ต์ ๋ด์ค๋ฅผ ๋์น์ง ๋ง์ธ์.
๐ฐTop4 ํ๋ฆญ – ์ด๋์ผ์ง
โฆ ํ๋ฆญ – ์ด๋์ผ์ง
“Push Harder Than Yesterday!”
์ด์ ๋ณด๋ค ๋์ ์ค๋์ ์ํด ๊ธฐ๋กํ์ธ์!
ํฑ๊ฑธ์ด 10ํ, ์ค์ฟผํธ 15ํ, ํ๊ตฝํํด๊ธฐ 20ํ.. ์์ง๋ ๋ฉ๋ชจ์ฅ์ ๊ธฐ๋กํ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์?
ํด์์๊ฐ์ ์คํฑ์์น๋ก ์ฌ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์?
์น๊ตฌ๋ค์ ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๊ณต์ ํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๊ฐ์?
ํน์ ํ์๋ค์ ์ด๋์ผ์ง๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ์๋ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋์ ๊ฐ์?
ํ๋ฆญ์ ์ด๋ ๋ฃจํด, ๊ธฐ๋ก, ์ฑ์ฅ ์ฐจํธ๋ก ๋น์ ์ ์ด๋์ ๋ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ ํฉ๋๋ค.
– ์ด๋์ ๊ธฐ๋ก, ์ ์ฅํ๊ณ ์ฐจํธ๋ฅผ ํตํด ์ฑ์ฅ๋๋ฅผ ํ์ธ!
๐ฐTop3 ๋ฒํ -ํฌ์ค & ์ด๋์ผ์ง
โฆ ๋ฒํ -ํฌ์ค & ์ด๋์ผ์ง
์ด์ ๋ณด๋ค ์ฑ์ฅํ๊ณ ์ถ์ผ์ ๊ฐ์?
์ ๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ด๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ์ฑ์ฅํ์ง ๋ชปํ๋์ง ๊ถ๊ธํ๊ฐ์?
๊ทผ๋ ฅ์ด๋์ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ ์ง์ ๊ณผ๋ถํ!
์ ์ง์ ๊ณผ๋ถํ์๋ ์ด๋ ์ผ์ง๊ฐ ํ์์
๋๋ค.
์ด๋์ผ์ง, ์ด๋๊ธฐ๋ก, ์ด๋๋ฆฌ๋ทฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ด๋ ์์๊น์ง!
๋ชจ๋ ์ด๋ ๊ธฐ๋ก์ ๋ฒํ๊ณผ ํจ๊ปํ์ธ์!
๋ฒํ์ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์์๋ถํฐ ํํธ๋ ์ด๋๊น์ง ์ด๋์ ์ข์ํ๊ณ ๋ ์ฑ์ฅํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์ ์ํ ์๋น์ค ์ ๋๋ค.
๋ฒํ์ ํตํด ๊ฐํธํ๊ฒ ์ด๋์ ๊ณํํ๊ณ ์ง๊ด์ ์ผ๋ก ์ด๋์ ๊ธฐ๋กํด์ ํฅ์๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ์ธํด ๋ณด์ธ์! ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง, ๋ค์ด์ดํธ ๋ฑ ๋ณธ์ธ์ ๋ชฉํ์ ๋ฐ๋ผ ๋ฒํ๊ณผ ํจ๊ป ์ฑ์ฅ์ ๊ธฐ๋กํ์ธ์!
๐ฐTop2 ์ด๋์ผ์ง โ ์ด๋๊ธฐ๋ก
โฆ ์ด๋์ผ์ง โ ์ด๋๊ธฐ๋ก
์ ์ง์ ๊ณผ๋ถํ์ ์์์ธ โ์ด๋ ๊ธฐ๋กโ์ ์ต์ ํ๋์ด ๊ฐ๋ฐ๋์์ต๋๋ค.
์ค์ ์ฌ์ฉํ๊ฒฝ์ ํน์ฑ์ ์ต๋ํ ๋ฐ์ํ์ฌ ํ ์ดํ๊ณผ ์ฐจ๋ณํ๋ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ชจ๋ ํฌ์ค์ธ์ด ์ด๋์ ํจ์จ์ ์ผ๋ก, ์ค๋งํธํ๊ฒ ๋์ธ ์ ์๋ ์ดํ์
๋๋ค.
1. ์ด๋์ผ์ง
– ์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ, ์ต๊ทผ์ด๋, ์ปค์คํ , ๋ฃจํด๊ด๋ฆฌ ๋ฐ ์ต๊ทผ ์ด๋/์ธํธ ์ ๋ณด ๋ถ๋ฌ์ค๊ธฐ
– ์ํผ์ธํธ ๊ธฐ๋ฅ ์ ๊ณต
– ์ด๋ ๋ณ ํ ๋ฑ๋ก
– ์ผ์ ๋ณ ์ด๋ ๋ณต์ฌ
– ์ผ์ ๋ณ ๋ฉ๋ชจ ์ ์ฅ
– ์ด๋ ์ํ ๋ฐ ํด์ ํ์ด๋จธ
๐ฐTop1 ๋ฐ๋ ์บ๋ฆฐ๋
โฆ ๋ฐ๋ ์บ๋ฆฐ๋
– ์ค๋งํธ ์์น(Wear OS)๋ก ์ธํธ ์์ /์๋ฃ.
– 500์ข ๋ฅ์ ๋ค์ํ ์ด๋: ์ธ๋ถ์ ์ธ ๋ถ๋ฅ, ์ฃผ๊ธฐ์ ์ธ ์ถ๊ฐ
– ์ปค์คํ ์ด๋ ์์ฑ: ๋ค์ํ ์ด๋ ํ์ ์ปค๋ฒ
– ์บ๋ฆฐ๋: ๋ ์ง, ์์ผ ๋ณ ์ด๋ ๋ถ์๋ฅผ ํ ๋์
– ์ง๋ ๊ธฐ๋ก ๋ณต์ฌ: ์บ๋ฆฐ๋์์ ๋๋๊ทธํ์ฌ ์์ฝ๊ฒ ๋ณต์ฌ
– ์ด์ ๊ธฐ๋ก๊ณผ ๋น๊ต: ์ถ์ 1RM, ๋ณผ๋ฅจ ๋ฑ์ ๊ธฐ๋ก ์ฆ๊ฐ/๊ฐ์๋์ ์ด๋ ์ค ํ์
– ์ธํธ๋ณ ํด์ ์๊ฐ: ์ด๋ ํ์ด๋จธ, ํด์ ํ์ด๋จธ